O poder dos hábitos

(English text follows.)

Durante alguns meses, não utilizei uma aplicação de ioga que tinha comprado há alguns anos atrás. (É uma subscrição anual). 

A dada altura, em Dezembro, fiquei determinado a voltar à rotina de fazer ioga quase diariamente, digamos 6 dias por semana. 

Decidi juntar-me a um desafio de seis semanas - oferecido pelo produtor da aplicação - onde se faz entre 5 a 60 minutos de uma sessão diária de ioga. 

Terminei o desafio na sexta-feira. Só saltei um dia - quando estive na cabana de um familiar durante a noite e não trouxe o meu tapete de ioga. Acrescentei uma sessão no final.

Após reflexão, isto tornou-se um hábito para mim porque o fiz imediatamente a seguir a outra atividade, nomeadamente os meus exercícios de peso corporal. Dessa forma, nem sequer tive de pensar nisso. Apenas o fiz após o desafio do peso corporal.

Faço uma pausa de uma semana, depois, dentro de uma semana mais ou menos, vou fazer outro desafio de ioga.

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The power of habits

For a number of months, I had not been using a yoga app that I had purchased a few years ago. (It’s a yearly subscription.) 

At some point in December, I became determined to get back into a routine of doing yoga almost daily, say 6 days a week. 

I decided to join a six-week challenge -- offered by the producer of the app -- where you do between 5 and 60 minutes of a set yoga session daily. 

I finished the challenge on Friday. I only skipped one day -- when I was at a relative’s cabin overnight and did not bring my yoga mat. I added on a session at the end for that skipped day.

Upon reflection, this became a habit for me because I did it immediately following another activity, namely my body-weight and light-weight challenge. That way I didn’t even have to think about it. I just did it after the body-weight challenge.

I will take a break for a week, then in a week or so, will take on another yoga challenge.